فهرست مطالب
مقدمه
پوشیدن کفش پاشنه بلند برای بسیاری از بانوان نمادی از زیبایی و استایل محسوب می‌شود، اما باید توجه داشت که استفاده مکرر و طولانی‌مدت از این کفش‌ها می‌تواند به سلامت پا، زانو، کمر و حتی وضعیت کلی بدن آسیب وارد کند. شدت این عوارض به مدت زمان استفاده و نوع طراحی کفش بستگی دارد؛ هرچه ارتفاع پاشنه بیشتر و زمان پوشیدن طولانی‌تر باشد، احتمال بروز مشکلات اسکلتی و عضلانی افزایش می‌یابد.
تاثیر نوع پاشنه بر سلامت پا
کفش‌های پاشنه بلند انواع مختلفی دارند و هر کدام تأثیر متفاوتی بر بدن می‌گذارند:
- پاشنه‌های نازک (Stiletto): فشار زیادی به پنجه پا وارد کرده و تعادل را کاهش می‌دهند.
- پاشنه‌های پهن (Block Heel): ثبات بیشتری ایجاد کرده و فشار را بهتر توزیع می‌کنند.
- کفش‌های لژدار (Wedge): به دلیل شیب ملایم‌تر، فشار کمتری به کف پا وارد می‌کنند.
- پاشنه‌های کوتاه (Kitten Heel): ارتفاع کمتری دارند و در نتیجه آسیب کمتری به بدن می‌زنند.
در نتیجه، انتخاب نوع پاشنه تاثیر مستقیم بر سلامت پا و مفاصل دارد و بهتر است تا جای ممکن از مدل‌های پایدارتر استفاده شود.
مهم‌ترین عوارض کفش پاشنه بلند
تغییر در وضعیت بدن
کفش پاشنه بلند باعث می‌شود پای شما در حالت خم به پایین قرار گیرد و فشار بیشتری به جلوی پا وارد شود. این تغییر موجب برهم خوردن تراز طبیعی بدن می‌شود و برای حفظ تعادل، تنه به سمت عقب متمایل می‌گردد. در نتیجه، انحنای طبیعی ستون فقرات تغییر کرده و خستگی و درد در ناحیه کمر و لگن ایجاد می‌شود.
تأثیر بر راه رفتن و تعادل
هنگام راه رفتن با کفش پاشنه بلند، حرکت طبیعی پا از پاشنه به پنجه مختل می‌شود. در این حالت عضلات لگن و زانو برای حفظ تعادل فعالیت بیشتری دارند که در بلندمدت منجر به درد مفصلی و کاهش تعادل می‌گردد.
آسیب به مفاصل و عضلات
پوشیدن طولانی‌مدت کفش پاشنه بلند می‌تواند باعث کوتاه شدن تاندون آشیل و عضلات ساق پا شود. این تغییر موجب درد در پشت پا و کاهش انعطاف‌پذیری مچ پا می‌گردد. علاوه بر این، عضلات جلوی ران به دلیل قرارگیری مداوم در وضعیت خمیده دچار انقباض و گرفتگی می‌شوند.
اختلال در سلامت انگشتان پا
فشار زیاد در ناحیه پنجه، به‌ویژه در کفش‌های نوک‌تیز، باعث بروز
- انحراف شست پا (بونیون): بیرون‌زدگی استخوان در قاعده انگشت شست به علت فشردگی مداوم.
- انگشت چکشی: تغییر شکل مفصل انگشتان به‌صورت خم دائمی.
نورومای مورتون: ضخیم شدن بافت عصبی بین انگشتان و ایجاد احساس سوزش یا بی‌حسی
تاثیر کفش پاشنه بلند بر زانو و کمر
استفاده مداوم از کفش پاشنه بلند باعث افزایش زاویه زانو و انتقال نیروهای فشاری بیشتر به مفصل آن می‌شود. این وضعیت می‌تواند زمینه‌ساز بروز آرتروز زانو در طول زمان باشد.
همچنین تغییر در تراز لگن و ستون فقرات باعث خستگی، درد و حتی انحنای غیرطبیعی در ناحیه کمر می‌شود. این مشکلات به‌ویژه در افرادی که ساعات زیادی از روز را ایستاده یا در حال راه رفتن هستند، بیشتر دیده می‌شود.
آسیب به کف پا و قوس آن
در طراحی بسیاری از کفش‌های پاشنه بلند، حمایت مناسبی از قوس کف پا وجود ندارد. فشار مداوم بر قسمت جلویی پا می‌تواند باعث التهاب فاسیای کف پا و درد در قوس آن شود. در مواردی نیز به دلیل فشردگی مداوم، پوست کف پا دچار پینه و میخچه می‌گردد.
راهکارهای پیشگیری از آسیب‌های کفش پاشنه بلند
- از کفش‌هایی با پاشنه کوتاه‌تر (حداکثر ۴ سانتی‌متر) استفاده کنید.
- مدل‌هایی را انتخاب کنید که دارای لژ جلویی یا پاشنه پهن باشند تا فشار کمتری به پنجه وارد شود.
- در صورت نیاز به استفاده طولانی، از کفی‌های طبی مناسب برای توزیع فشار استفاده کنید.
- هر چند ساعت، کفش خود را درآورده و حرکات کششی ساده برای پا و ساق انجام دهید.
- بین کفش‌های پاشنه‌دار و تخت جابه‌جا شوید تا از خستگی عضلات جلوگیری شود.
چه زمانی باید به کلینیک مراجعه کنیم؟
در صورت مشاهده‌ی علائمی مانند درد مداوم در پا، تغییر شکل انگشتان، احساس بی‌حسی یا تورم در مچ و کف پا، مراجعه به متخصص ارتوپدی فنی کلینیک تندرست ضروری است. در این کلینیک، با استفاده از روش‌هایی علمی مانند اسکن کف پا و بررسی دقیق الگوی راه رفتن، می‌توان مشکلات ناشی از کفش‌های نامناسب را شناسایی و برای هر فرد کفی یا کفش طبی اختصاصی طراحی کرد.
کلام پایانی
پوشیدن کفش پاشنه بلند ممکن است در ظاهر زیبا و شیک باشد، اما نباید فراموش کرد که سلامت پاها و مفاصل اساس حفظ فرم صحیح بدن است. انتخاب کفش استاندارد و استفاده محدود از پاشنه‌های بلند، بهترین راه برای پیشگیری از درد و ناهنجاری‌های اسکلتی است.
کلینیک ارتوپدی فنی تندرست همواره با بهره‌گیری از دانش تخصصی و تجهیزات دقیق، در مسیر حفظ سلامت حرکتی شما همراهتان خواهد بود.
📍 آدرس: تهران، صادقیه
📞 تلفن تماس:
